雅书

优雅如书,厚重珍贵

如何自我诊断社交焦虑?

首先说,内向并不是社交焦虑,因为内向是一种人格特质,与社交焦虑有本质的区别。那么如何自我诊断社交焦虑呢?无外乎从它的特点来看。第一,在社交场合会感到焦虑和恐惧,不敢在大庭广众下发言,或是很紧张,声音特别小,甚至在对别人做报告时,磕磕巴巴;第二,社交认知扭曲,过分地关注自我,害怕自己会犯错,从而在别人面前丢脸;第三,为了避免自己遭遇尴尬,就自然而然地选择逃避,成为了一名“宅男宅女”,当然这个宅是指因害怕而不参加社交活动。

书籍简介:

* 无法长时间集中注意力;

* 感觉无缘由地坐立不安;

* 以前最喜欢的事现在提不起兴趣;

* 记忆力越来越差;

* 明知道该出门社交,却找各种借口宅在家里;

* 长时间玩游戏或刷手机;

* 外出期间总担心家门没锁、炉火未关;

* 凌晨两点,却辗转反侧,毫无睡意;

……

缺乏专注力、焦虑、抑郁、记性变差、社交恐惧、成瘾、强迫症、失眠……现代社会中几乎每个人都会受到各种各样心理和精神问题的困扰。如何识别自己的心理和精神问题,如何应对快节奏生活带来的压力和成长中必经的心理困境,如何在适应社会的过程中保持心理健康,并拥有满意的学习和工作表现,本书作者——耶鲁大学精神医学博士后姚乃琳——给出了答案。

这本书将帮助你了解焦虑、抑郁、强迫症、拖延、社交恐惧、失眠等困扰你的精神症状,页将让你了解专注力、记忆力、创造力等大脑认知功能的底层规律。通过深度阅读本书,你将知道如何正确应对生活中的压力、情绪和认知方面的困扰,如何通过掌握正确的思维和生活习惯来提升学习和工作表现。这本书可以让你学会如何随时地修复大脑,从而拥有更具“免疫力”的强壮大脑,游刃有余地应对人生中层出不穷的挑战。

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