雅书

优雅如书,厚重珍贵

消除忧虑的万能公式

心理哲学 卡耐基 · 天津人民出版社

现代社会中各种忧虑扑面而来,严重的甚至会发展成抑郁。这里有一个消除忧虑的万能公式,它只有 3 个步骤:第一,心态平和地面对发生事故的整个过程,想想它最坏的后果是什么;第二,在做出最糟糕的预测后,勇敢地接受它;第三,集中精力和所能掌控的时间,努力改变最糟糕的结果。如果一直深陷于忧虑中,不但无助于解决问题,还会摧毁人的精神。就像林语堂先生在「生活的艺术」中所说:“心里的宁静来自能够面对最坏的状况,因为它能挖掘出人的最大的潜能。”

关于「柠檬市场」的例子

经济管理 薛兆丰 · 中信出版社

同一样商品,10 位卖家手上有质量参差不齐的 10 件商品,质量最差的只值 10 元,质量最好的价值 100元。当买家无法判断时,就只能评估一个平均值,也就是价值50元,这个时候,质量好的(价值超过 50 元的)卖家就不愿意卖了,于是退出市场,然后整个市场的平均价值又跌到了 25 元,那么价值超过 25 元的卖家也不愿意卖了,最后,整个市场剩下的就全是低价烂货。

这4个跑步呼吸技巧,请务必学会

生活工作 戴剑松/郑家轩 · 人民邮电出版社

跑步,人人都会,但想要做到规范不伤害身体,却并不是那么简单的。事实上,很多跑步中的慢性损伤都是不合理的跑姿造成的。以呼吸为例,请务必掌握以下 4 个呼吸技巧。 1. 以口代鼻、口鼻并用呼吸,以此来增加通气量,但在冬季要注意嘴不要张太大; 2. 控制呼吸频率,建议每分钟不超过 30 次; 3. 把呼吸重点放在深呼气上,而不是深吸气; 4. 呼吸与跑步动作相结合,建议采用 2~4 步一吸气, 2~4 步一呼气的方法。

自律是一道坎

成功励志 [美]M.斯科特·派克(M.ScottPeck) · 北京联合出版有限公司

成功的路上,自律是一道坎,对于不了解的人来说,很难去达成,所以,我们需要对自律进行分解。我们将自律分解为四个原则:首先是“延迟满足感”,让满足感晚一点实现。第二个原则是“承担责任”,自己的所作所为,需要自己全部承担。第三个原则是“忠于事实”,不逃避事实,敢于面对。第四个则是“保持平衡”,在工作与生活之间寻求平衡。

怎么理解大数据杀熟?

经济管理 【英】蒂姆•哈福德(TimHarford) · 中信出版社

大数据杀熟是对老用户实行价格歧视的一种行为,部分企业为了获得更多的利润空间就会把用户进行分类,一是价格敏感性用户,这类用户通常都是新用户,要货比三家,最终才下单的人。第二类是非价格敏感性用户,由于习惯了这个平台,所以对于价格并不敏感。企业针对不同的用户提供了不同的价格,来获取更多的利益。但这种行为又是隐藏的,最终的结果就是:对价格不敏感的老用户在不知情的情况下为一件商品付出了更高的价格。

这只老虎不吃人,来试试?

经济管理 薛兆丰 · 中信出版社

很多人都认为,由于信息不对称而导致的误判是一种很低级的行为,但其实从某种意义上来说,有的时候也是值得的,关键点在于获取信息所带来的成本。比如房间里出现了一只老虎,很多人就开始跑,这时候突然有一个人说:“不要跑,我了解这只老虎,他不吃人”。但是对于其他人来说,实在是了解不起,时间太紧,风险太高,只能按照常规判断,赶紧跑,即便是误判,对于他们而言也是值得的。

把“只要一支烟”的想法赶出脑海吧

心理哲学 [英]亚伦·卡尔 · 北京联合出版有限公司

当初或许只是一支烟,我们就染上了烟瘾。戒烟进行到最困难的时候,只要一支烟,我们先前的努力就全部付诸东流。戒烟成功之后,只要一支烟,我们就会重新掉进烟瘾的陷阱。或许这一支烟只是为了证明我们已经摆脱了烟瘾,结果却起到了相反的效果。即使在决心戒烟之后,也仍然会记挂这一支烟。记住,根本就不存在“一支烟”这个概念。吸烟是一个连锁反应,每一支烟都会让你接着吸下一支,直到你生命的结束,除非你成功戒烟。

一种细菌,并不只有一个固定的身份

科学科普 [英]埃德·扬 · 后浪丨北京联合出版公司

好的微生物,坏的微生物,这样的标签其实是不准确的,只有童话故事才会单纯的定性谁是好人,谁是坏人,简单的标签并不足以描述自然界中各种复杂的爱恨情仇,包括人,也包括细菌。如沃尔巴克氏菌这样的微生物,变好变坏取决于菌种和它们所在的宿主;如胃里的幽门螺杆菌能引起胃溃疡和胃癌,但也能防止食管癌。所有的这一切都意味着,互助、共生、病原体甚至是寄生虫等标签,并不完全是一种固定的身份,而只是一种当下的状态罢了。

通乎今以为变也,通乎古以为变也

文化历史 张大春 · 广西师范大学出版社

沈曾植是清末民初学者、诗人、书法家,他认为学习书法者应该在现成的各书体之间相互参详,彼此融会,“楷之生动,多取于行。篆之生动,多取于隶。隶者,篆之行也”。所以书写篆字,必须参考隶书的笔法才有风姿;书写隶字,必须参考楷书的笔法才有风姿。这即是“通乎今以为变也”。还有一句话是“通乎古以为变也。”书写篆字,必须参考古籀(gǔ zhòu,先秦文字之泛称)的笔法才能得起本质;书写隶字,又必须参考篆字的笔法才能得其本质。

低头族,你怕了吗?

生活工作 [英]哈丽特·格里菲 · 中信出版集团

成年人的头部平均重量达 4.5 至 5 千克,和一袋面粉的重量差不多,试想如果用手提着这么重的面粉,看看你的手臂多长时间后会开始酸痛!另外,如果姿势不正确,例如脑袋往前伸出,哪怕仅仅突出于颈部 15 度,就会给颈部增加 12 千克的压力。头部向前突出 30 度,会增加 18 千克的压力。除非我们时时注意这点,否则在我们低头玩手机时,会很容易习惯性地让脑袋往前伸。这个姿势会给颈部的肌肉、肌腱和韧带带来巨大的压力,并给它们所支撑的脊椎带来巨大的压力。

把不确定性变成相对确定

成功励志 王春永 · 台海出版社

有句俗语是“从南京到北京,买的没有卖的精”,这是因为交易商品质量高低属于卖家的私有信息,卖家比买家更有主动权。而放眼世界,信息不透明、不对称带来的不确定性,也会带来风险,其风险的含义是从事后的角度看,事前做出的决策不是最优的,甚至是有损失的。决策的风险性不仅取决于不确定因素之不确定性的大小,而且取决于收益的性质。所以我们需要在决策之前,通过丝丝入扣的分析,把各种不确定性变成相对确定,降低风险。

人际沟通中的“黄金句型”

成功励志 盛安之 · 江西美术出版社

在人际沟通当中,有一个黄金句型:“假如你是我,你会怎么做?”。比如公司策划了一个活动,一个实习生觉得自己策划活动肯定能受欢迎,但没有采用,闷闷不乐。领导没有直接说破这个活动的弊端,而是告诉实习生,这个月的目标是达到 10 万的日活跃,预计要通过这一系列事情做到,但你的活动经费需要 10 万,假设你是总策划,你会怎么做?这种说话方式,比直接拒绝实习生要好得多。而且还能启发实习生考虑事情是否周全,按时他要站在公司的立场来思考问题。