根据科学家观察，人的睡眠时间并不是固定的8小时制，睡得多，也不见得完全是好事。因为睡觉是没有一套统一的标准。甚至，同一个人，不同的阶段，需要的睡眠时间也不同。睡眠多或少，其实从别人或客观的角度来

你或许知道成年人每天睡眠时间不应少于8小时，但你知道睡眠时间如果不够8小时，甚至更少会怎样吗？通常，每晚睡眠时间少于六七个小时的话，我们的免疫系统就会遭到破坏，使我们患癌的风险增加一倍以上。决定

短期运动并不会提升睡眠质量，但如果每周运动有习惯的话，睡眠质量就会稳定提升，稳定提升代表更容易入睡、深度睡眠更久，也不会半途醒来，运动习惯不光让人可以睡得更好，还可以预防代谢症候群与生活习惯病

大多数成年人每天需要 8 小时左右的睡眠时间。可其实具体需要多少的睡眠时间因人而异。如果你每天选一个合适的起床时间，这个时间不至于让你迟到，自己也不会早于这个时间清醒。同时，每天都在这个规

睡眠短缺对大脑的影响和醉酒是一样的，毫无自控力。因为睡眠不足会让我们大脑中的前额皮质受损，这就是 “轻度前额功能紊乱”。这时，受损的前额皮质会失去对大脑其他区域的控制，失去了让警报系统安静