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优雅如书,厚重珍贵

运动真的可以提升睡眠质量吗?

生活工作 · 2021-01-04

短期运动并不会提升睡眠质量,但如果每周运动有习惯的话,睡眠质量就会稳定提升,稳定提升代表更容易入睡、深度睡眠更久,也不会半途醒来,运动习惯不光让人可以睡得更好,还可以预防代谢症候群与生活习惯病

你需要多久的睡眠时间?

科学科普 夜脑 · 2020-09-13

大多数成年人每天需要 8 小时左右的睡眠时间。可其实具体需要多少的睡眠时间因人而异。如果你每天选一个合适的起床时间,这个时间不至于让你迟到,自己也不会早于这个时间清醒。同时,每天都在这个规

为什么没睡好容易乱发脾气?

成功励志 自控力 · 2020-08-30

睡眠短缺对大脑的影响和醉酒是一样的,毫无自控力。因为睡眠不足会让我们大脑中的前额皮质受损,这就是 “轻度前额功能紊乱”。这时,受损的前额皮质会失去对大脑其他区域的控制,失去了让警报系统安静