为什么没睡好容易乱发脾气？
睡眠短缺对大脑的影响和醉酒是一样的，毫无自控力。因为睡眠不足会让我们大脑中的前额皮质受损，这就是 “轻度前额功能紊乱”。这时，受损的前额皮质会失去对大脑其他区域的控制，失去了让警报系统安静下来，从而帮你管理压力、克制欲望的作用，对所有普通的压力都会反应过度。这样，身体就会一直处于应激状态中，会释放大量的压力荷尔蒙，使心率变异度大大降低。结果就是，你压力越来越大，自控力越来越差。好消息是，睡眠不足补上一觉，前额皮质就会恢复如初。
书籍简介：
作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
