大多数成年人每天需要 8 小时左右的睡眠时间。可其实具体需要多少的睡眠时间因人而异。如果你每天选一个合适的起床时间，这个时间不至于让你迟到，自己也不会早于这个时间清醒。同时，每天都在这个规定的时间起床（用上“万恶”的闹钟），每晚在感到疲倦有困意时就上床睡觉。严格遵守的前提下，几周后你会在规定时间清醒，身体也会调节你夜晚的疲劳度，感到疲倦该睡觉的时间也会固定。这个上床入睡到起床的时间就是你所需的睡眠时长。
书籍简介：
开启大脑自动学习的模式，掌握人生倍速精进的方法。
我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的。
心理学大师理查德·怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。
理查德·怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态，从而让你的工作与生活永远先人一步。
