雅书

优雅如书,厚重珍贵

如何拒绝别人不合理的要求?

成功励志 马薇薇 · 中信出版社

很多专业人士,都会陷入被人要求免费帮忙的尴尬。比如,做设计的人,经常被要求设计一张图片。做律师的人,经常有人打电话询问事情,遇见这样的情况,我们通常是逃避或者推脱说自己很忙。这样是错误的,也很容易引起朋友之间的误会。我们应该从专业标准的角度去解释,让对方明白经过你手的东西都是你的作品,关系到你专业形象。如果按照职业标准认真对待,那就得按职业的标准来收费。这样说出来,不但维护了自己的利益,同时也可以让对方更尊重你的价值。

为什么没睡好容易乱发脾气?

成功励志 [美]凯利·麦格尼格尔 · 文化发展出版社

睡眠短缺对大脑的影响和醉酒是一样的,毫无自控力。因为睡眠不足会让我们大脑中的前额皮质受损,这就是 “轻度前额功能紊乱”。这时,受损的前额皮质会失去对大脑其他区域的控制,失去了让警报系统安静下来,从而帮你管理压力、克制欲望的作用,对所有普通的压力都会反应过度。这样,身体就会一直处于应激状态中,会释放大量的压力荷尔蒙,使心率变异度大大降低。结果就是,你压力越来越大,自控力越来越差。好消息是,睡眠不足补上一觉,前额皮质就会恢复如初。