雅书

优雅如书,厚重珍贵

伪愚:青少年的患得患失

科学科普 大卫·苏泽 · 华东师范大学出版社

随着大脑中额叶的发展,青少年能够从多重视野来思考问题了,不再只求唯一正确的答案,而是设想多种可能性,把问题想得很复杂。就是这样,他们会表现出患得患失的特点,教育心理学用“伪愚”来描述这一现象。除了在学习中会把一道题想得很复杂,在生活中也会如此。比如正是青少年的布鲁被父母交代“将外衣挂在衣柜里”,就这么一个简单的要求也会使他心里疑神疑鬼:“他们是不是想控制我?如果我拒绝这样做,可他们其实并不想控制我,我是不是还要拒绝呢?我应该怎么做呢?”

你需要多久的睡眠时间?

科学科普 理查德·怀斯曼 · 湖南文艺出版社

大多数成年人每天需要 8 小时左右的睡眠时间。可其实具体需要多少的睡眠时间因人而异。如果你每天选一个合适的起床时间,这个时间不至于让你迟到,自己也不会早于这个时间清醒。同时,每天都在这个规定的时间起床(用上“万恶”的闹钟),每晚在感到疲倦有困意时就上床睡觉。严格遵守的前提下,几周后你会在规定时间清醒,身体也会调节你夜晚的疲劳度,感到疲倦该睡觉的时间也会固定。这个上床入睡到起床的时间就是你所需的睡眠时长。